Mẹo

6 mẹo chữa chuột rút nhanh chóng và cực kỳ hiệu quả

An Nhiên - 24/11/2021 16:28 GMT+7

Chuột rút (hay vọp bẻ) là hiện tượng thường gặp gây nên tình trạng đau cơ, ảnh hưởng đến hoạt động, sinh hoạt trong cuộc sống. Tuy nhiên, những mẹo chữa chuột rút nhanh chóng và hiệu quả được nêu trong bài sẽ giúp bạn hạn chế cũng như giải quyết tình trạng này hiệu quả.

1. Vì sao bạn bị chuột rút?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chuột rút, trong đó có:

- Cơ thể mệt mỏi do hoạt động nhiều, ra mồ hôi gây mất muối nitrat trong cơ thể dẫn đến co cứng cơ.

-  Cơ bắp phải làm việc quá nhiều, gây ứ đọng axit lactic trong cơ thể và làm căng cứng cơ.

- Việc mang giày quá chật khiến các cơ phải hoạt động trong không gian hẹp.

- Cơ thể thiếu một số chất như canxi, magie, kali hay natri...

- Cơ thể không có đủ nước để duy trì sự hoạt động của các cơ.

- Một số người không khởi động, làm nóng cơ thể trước khi luyện tập. Điều này đã gây nên chuột rút, đau đớn.

Meo-chua-chuot-rut
Nguyên nhân gây nên chuột rút. Nguồn: Internet

2. Mẹo chữa chuột rút nhanh chóng

Chuột rút thường xảy ra ở 2 vị trí là bắp chân và bàn chân. Trong đó, chuột rút bắp chân là những cơn đau đến từ sự co thắt cơ bắp và thường xảy ra hơn. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng các cách dưới đây:

2.1. Mẹo chữa chuột rút bằng cách kéo căng

Khi cơn chuột rút bắt đầu xảy đến, bạn hãy đứng thẳng, uốn cong ngay đầu gối và kéo chân ngược về phía bụng. Tay của bạn giữ vào mắt cá và gót chân. Để giúp cơ thể cân bằng, bạn có thể dựa vào tường hoặc ngồi xuống ghế.

Meo-chua-chuot-rut-1
Kéo căng để chữa cơn đau từ chuột rút. Nguồn: Internet

Nếu đau ở bắp chân, bạn hãy đứng lên, đưa chân bị chuột rút ra phía trước, hơi cong đầu gối và ấn trọng lượng cơ thể lên chân bị chuột rút. Mọi người nên giữ tư thế này trong khoảng 20 - 30 giây để làm giảm cơn đau.

2.2. Chích lể cơ bắp

Đây là phương pháp được áp dụng cho các vận động viên, khi cơn đau của họ nghiêm trọng hơn người bình thường. 

Cách chữa này thường sử dụng một cây kim để chích vào bộ phận bị chuột rút nhằm giúp lưu thông máu trong các cơ. Tuy nhiên, đây là một phương pháp chỉ dành cho những người có chuyên môn. Vì vậy bạn không nên tự ý thực hiện tại nhà vì có thể sẽ dẫn đến nhiễm trùng và gây nguy hiểm đến cơ thể.

Meo-chua-chuot-rut-2
Chữa chuột rút bằng phương pháp chích lể. Nguồn: Internet

2.3. Mẹo chữa chuột rút bằng cách xoa bóp

Cách thực hiện: Hãy xoa bóp hoặc vuốt nhẹ xung quanh phần cơ bị chuột rút, làm vùng da đó ấm lên để cơn đau dần mất đi. Bạn có thể sử dụng một quả bóng tennis hoặc một con lăn massage để phương pháp này đạt tác dụng tốt hơn.

Meo-chua-chuot-rut-3

2.4. Làm ấm

Mục đích của cách làm ấm là giúp loại bỏ sự căng cơ và các cơn đau của chuột rút.

Cách thực hiện: Dùng một miếng đệm nóng hoặc chai nước nóng áp vào phần cơ bị chuột rút. Nhiệt lượng từ miếng đệm nóng sẽ giúp lưu thông máu trong cơ thể, để các cơ được thả lỏng và không xuất hiện các cơn đau.

Ngoài ra, tắm nước nóng cũng là một cách giúp chữa chuột rút cũng rất hiệu quả.

2.5. Uốn cong ngón chân

Với phương pháp này, bạn hãy kéo căng các ngón chân. Mặc dù cách thực hiện hơi đau nhưng nó đem lại hiệu quả nhanh chóng, giúp các cơn căng cứng cơ giảm liền ngay tức khắc.

Meo-chua-chuot-rut-4
Chữa chuột rút bằng cách uốn cong ngón chân: Nguồn: Internet

2.6. Đi chân trần

Hoạt động cọ xát bàn chân với sàn nhà khi bạn đi lại sẽ giúp việc  lưu thông các mạch máu diễn ra tốt hơn. Những tác động này cũng giúp phần cơ được thư giãn và làm giảm các triệu chứng co rút.

3. Các cách ngăn ngừa chuột rút

Để hạn chế việc bị chuột rút nói chung cũng như chuột rút bắp chân nói riêng, bạn hãy thực hiện theo một số quy tắc sau đây:

- Tắm nước nóng để giúp máu trong các khối cơ của bạn được lưu thông tốt hơn.

- Vận động nhẹ nhàng và thả lỏng cơ thể trước khi ngủ bạn nhé

- Không đi giày quá chật hoặc gót giày quá cao. Nếu đi các loại giày như vậy sẽ ảnh hưởng đến chân và khiến các cơn chuột rút xuất hiện nhiều hơn.

- Uống đủ nước mỗi ngày. Theo khuyến cáo là từ 1,5 - 2 lít nước, tránh tình trạng cơ thể bị thiếu nước.

- Tập thể dục thường xuyên và nhớ khởi động nhẹ các cơ trước khi luyện tập, đặc biệt là ở đôi chân.

- Ăn uống đầy đủ, bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Một số loại hoa quả như mơ, chuối, cam, đu đủ, xoài đáp ứng rất tốt cho việc hạn chế các cơn chuột rút xuất hiện. 

- Giữ cho tâm trạng thoải mái nhất có thể vì nếu bạn stress quá độ thì sẽ dẫn đến chuột rút, khiến các hormone trong cơ thể mất cân bằng, nhịp tim cũng như huyết áp bị tăng, gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Meo-chua-chuot-rut-5
Cách ngăn ngừa chuột rút bắp chân. Nguồn: Internet

Trên đây là một số mẹo chữa chuột rút nhanh chóng và cực kỳ hiệu quả. Tuy rằng, chuột rút không phải là một vấn đề lớn, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nhưng nó cũng khiến bạn phải đau đớn và gây nên các phiền toái nhất định. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

>>> Tin xem thêm: 13 điều cần lưu ý để bảo vệ mắt khi dùng máy tính mà bạn nên biết

  • Hướng dẫn phân loại rác - bảo vệ môi trường xanh

    Hướng dẫn phân loại rác - bảo vệ môi trường xanh

    Rác thải đang là một vấn đề lớn ảnh hưởng đến chất lượng môi trường sống của chúng ta. Mọi người cần được hướng dẫn phân loại rác một cách chi tiết để giúp cho quá trình thu gom, xử lý được dễ dàng và nhanh chóng hơn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách phân loại rác thải để góp phần bảo vệ Trái Đất xanh hơn.
  • 10 sản phẩm siêu sáng tạo bằng cách tận dụng chai nhựa

    10 sản phẩm siêu sáng tạo bằng cách tận dụng chai nhựa

    Để hưởng ứng phong trào giảm thiểu rác thải và bảo vệ môi trường, chúng ta đã có rất nhiều biện pháp tái chế rác thải, trong đó có tận dụng chai nhựa để sáng tạo thành các đồ vật hữu ích. Hôm nay, chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn 10 sản phẩm siêu sáng tạo từ những chiếc chai tưởng chừng như đã bỏ đi.
  • Cẩm nang lựa chọn nghề: Những nguyên tắc vàng không thể bỏ qua

    Cẩm nang lựa chọn nghề: Những nguyên tắc vàng không thể bỏ qua

    Đối với mọi người nói chung và các bạn học sinh, sinh viên, đặc biệt là học sinh THPT nói riêng thì việc định hướng nghề nghiệp rất quan trọng. Thế nhưng vẫn còn rất nhiều bạn bối rối, gặp khó khăn hoặc chưa xác định được ngành nghề mình muốn theo đuổi là gì. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu xem nghề nào phù hợp với bạn qua bài viết dưới đây.
  • Bật mí bí quyết quyến rũ đàn ông khiến các quý ông say đắm không rời

    Bật mí bí quyết quyến rũ đàn ông khiến các quý ông say đắm không rời

    “Kỹ thuật” quyến rũ đàn ông là điểm mạnh riêng của mỗi người phụ nữ. Một người phụ nữ thu hút phái mạnh không chỉ dựa vào nhan sắc bề ngoài mà còn phụ thuộc vào sự khéo léo, tinh tế trong tính cách và nhiều đặc điểm nổi bật khác. Nếu bạn muốn biết làm sao để thu hút được phái mạnh thì hãy cùng tìm hiểu bài viết vô cùng hữu ích dưới đây nhé.
  • Công thức pha nước chấm ốc luộc siêu ngon, dễ thực hiện

    Công thức pha nước chấm ốc luộc siêu ngon, dễ thực hiện

    Nước chấm chính là linh hồn của món ốc luộc, cũng là bí quyết riêng của từng người để giữ chân khách hàng. Vậy, bạn đã biết cách pha nước chấm ốc luộc thơm ngon chuẩn vị tại nhà chưa? Hãy để Sao Daily hướng dẫn cách pha nước chấm ốc luộc đơn giản nhưng vô cùng thơm ngon.
  • Cách làm sữa chua đơn giản, thơm ngon tại nhà.

    Cách làm sữa chua đơn giản, thơm ngon tại nhà.

    Sữa chua “cuốn hút” được nhiều người bởi hương vị thơm ngon, chất dinh dưỡng và những tác dụng tuyệt vời với làn da. Vậy tại sao bạn không thử tìm hiểu những cách làm sữa chua tại nhà để cho mình và gia đình sử dụng nhỉ.
  • Cách làm kim chi chuẩn vị Hàn Quốc cực đơn giản

    Cách làm kim chi chuẩn vị Hàn Quốc cực đơn giản

    Không chỉ gói gọn trong tên gọi món ăn rất riêng theo truyền thống của Hàn Quốc, kim chi còn được nhiều nước châu Á yêu thích bởi hương vị riêng biệt. Sao Daily sẽ chia sẻ cách làm kim chi Hàn Quốc chuẩn vị mà ai cũng có thể tự chuẩn bị tại nhà.
  • Cách muối sung giòn ngon đảm bảo thành công 100%

    Cách muối sung giòn ngon đảm bảo thành công 100%

    Sung muối tuy là món ăn quen thuộc nhưng không phải ai cũng biết cách làm một hũ sung ngon, để lâu, không bị váng đâu nhé. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách muối sung giòn ngon đảm bảo thành công 100% để trổ tài nội trợ khéo léo với bạn bè, người thân.
  • Hướng dẫn luộc trứng gà đúng cách đơn giản tại nhà

    Hướng dẫn luộc trứng gà đúng cách đơn giản tại nhà

    Là một món ăn vô cùng đơn giản, tưởng chừng ai cũng có thể chế biến được nhưng luộc trứng gà sao cho ngon chín đều và đúng ý thì không phải ai cũng biết. Sao Daily sẽ hướng dẫn bạn luộc trứng đúng cách ở bài viết dưới đây nhé!
  • Top 3 cách pha nước chấm hải sản 'tuyệt cú mèo'

    Top 3 cách pha nước chấm hải sản "tuyệt cú mèo"

    Nước chấm hải sản có thể xem là một trong những nhân tố quan trọng quyết định sự thành công của món ăn. Tùy vào từng món hải sản khác nhau sẽ có những loại nước chấm tương ứng giúp tăng hương vị cho món ăn, bạn đã sở hữu bao nhiêu công thức nước chấm hải sản rồi? Hãy tìm hiểu thêm những công thức mới tại đây nhé!