Thời gian gần đây, những vụ tử vong đáng tiếc liên tục xảy ra gây rúng động cộng đồng, có thể kể tới sự việc nữ công nhân 19 tuổi bị ốm, tử vong tại phòng trọ do không ai chăm sóc hay nam thanh niên tử vong do tắm khuya dẫn tới đột quỵ. Điều đáng buồn hơn là nạn nhân đều ra đi khi tuổi đời còn rất trẻ, còn nhiều hoài bão chưa thực hiện được.
Những sự vụ đáng tiếc này xảy ra cũng như một hồi chuông cảnh tỉnh tới tất cả mọi người. Nếu như trước kia chúng ta nghĩ người lớn tuổi và trẻ em mới là những đối tượng dễ bị ốm, thì giờ đây, thực tế lại cho thấy giới trẻ cũng là “món mồi béo bở” cho các loại bệnh tật.
Cũng dễ hiểu khi giới trẻ lại ngày càng trở nên “yếu đuối” trước bệnh tật như vậy. Bởi lẽ, cuộc sống bận rộn cùng những cuộc vui hết mình luôn cuốn chúng ta theo mà đôi khi không kịp để ý tới bản thân, đến khi thấy mình ngày càng ốm yếu thì cũng đã muộn. Hơn nữa, vì công việc mà nhiều thói quen sinh hoạt của chúng ta cũng dần thay đổi, sự thay đổi này nhiều khi không hề có lợi cho cơ thể chút nào.
Cùng Sao Daily điểm lại những thói quen thường thấy ở giới trẻ nhưng lại là tác nhân khiến cơ thể chúng ta yếu đi từng ngày nhé!
Ngồi nhiều
Đôi khi, không phải do chúng ta muốn ngồi nhiều, mà là do tính chất công việc bắt buộc chúng ta phải “dính” lấy chiếc ghế ít nhất 6 giờ một ngày. Việc ngồi quá lâu mà không vận động thân thể không chỉ khiến cho mỡ bụng tích tụ, cơ thể ù lì, mà còn dễ gây ra căn bệnh của dân văn phòng là bệnh trĩ.
Ngoài ra, việc ngồi không đúng tư thế còn khiến chúng ta dễ bị vẹo xương, thoái hoá đốt sống, thoái hoá cột sống, những cơn đau lưng, mỏi gáy dai dẳng.
Vẫn biết tính chất đặc thù của dân văn phòng là phải ngồi nhiều, nhưng hãy cố gắng cứ 30p – 1 tiếng lại đứng dậy vận động một chút nhé. Vừa dãn xương dãn cơ, vừa ngăn ngừa “bụng mỡ” và búi trĩ hình thành.
Sử dụng điện thoại/ Máy tính/ Đồ điện tử nhiều
Ngồi trên văn phòng thì nhìn máy tính 8 tiếng, về đến nhà lại tiếp tục “dán mắt” vào điện thoại hàng giờ đồng hồ hoặc chơi game máy tính là nguyên nhân khiến thị lực ngày càng giảm sút. Những năm gần đây, độ tuổi trẻ em và thanh niên mắc các bệnh về mắt, đặc biệt là cận thị tăng theo cấp số nhân, báo hiệu chúng ta đang bắt đôi mắt của mình phải hoạt động quá công suất.
Đặc biệt, nhiều bạn trẻ có thói quen sử dụng điện thoại trong bóng tối càng gây nguy hại cho đôi mắt. Mắt yếu, mắt mờ, lại thêm thói quen thường xuyên dụi mắt sẽ khiến chiếc kính cận của bạn ngày một dày thêm và còn tăng nguy cơ viêm nhiễm cho mắt.
Ăn uống thất thường
Nhiều người trẻ thường có thói quen ngủ cho đã mắt, ăn cho sướng miệng, tức là sẽ đi ngủ khi cảm thấy buồn ngủ và ăn khi thấy đói. Thoạt nghe cũng không có vấn đề gì, tuy nhiên nếu chúng ta đi ngủ từ lúc 3h sáng và ngủ tới tận trưa hôm sau, chỉ ăn lặt vặt vớ vẩn rồi lại đi chơi và tiếp tục duy trì nếp sống không lành mạnh đó lại là việc khác.
Cơ thể con người có cơ chế hoạt động của riêng nó, và khi chúng ta thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống đều ảnh hưởng tới những cơ chế sinh học này. Đang ăn 3 bữa đúng giờ bỗng một ngày chỉ ăn 1 bữa sẽ khiến cả dạ dày và cơ thể không chịu nổi.
Một ví dụ khác là ăn quá khuya, bởi các cơ quan trên cơ thể sẽ trở về trạng thái nghỉ ngơi sau 1 ngày dài, nên việc ăn quá muộn sau đó đi ngủ luôn khiến cho bộ phận tiêu hoá bị quá tải.
Việc ăn uống ảnh hưởng nhiều đến việc chuyển hoá chất và các cơ quan tiêu hoá, vậy nên nếu không muốn bản thân bị các bệnh về dạ dày, hệ tiêu hoá hay bị tiểu đường, tăng/ sụt cân thất thường thì hãy chăm lo cho những bữa ăn của mình nhé!
Lười vận động
Không biết đã có bao nhiêu lời cảnh tỉnh về việc con người phải thường xuyên rèn luyện cơ thể, chăm chỉ vận động để duy trì sức khoẻ rồi, nhưng dường như điều này vẫn không thể lọt vào tai giới trẻ. Không chỉ ăn ngủ không điều độ, mà chúng ta thậm chí còn không yêu thích việc vận động cho lắm.
Nhiều người vẫn biện minh rằng sau ngày dài làm việc trở về chỉ muốn tắm rửa rồi nằm ngay lên giường, nhưng quả thực, nếu buổi tối ăn xong chịu khó đi bộ 1 vòng, giấc ngủ của bạn sẽ còn ngon hơn nữa đấy.
Việc lười vận động là nguyên nhân khiến cơ thể trì trệ và khiến chúng ta dễ mắc đủ các loại bệnh trên đời từ cảm cúm khi trời trở gió, đau nhức xương khớp cho tới gout, tai biến mạch máu não,…
Giờ giấc ngủ lộn xộn
Có những ngày phải chạy deadline thì thức xuyên đêm, rồi lại có những ngày đi ngủ rất sớm, có hôm lại “cày phim” đến 2-3h sáng mới ngủ có lẽ là tình trạng quen thuộc của hầu hết những người trẻ tuổi. Tất nhiên, ai cũng biết điều này không hề tốt nhưng niềm vui hoặc nỗi sợ nhất thời bao giờ cũng khiến chúng ta lựa chọn “hi sinh” giấc ngủ để làm nốt những điều dang dở.
Thời gian ngủ là lúc cơ thể được phục hồi sau một ngày dài, cũng là lúc để các cơ quan trong cơ thể “xả stress”, vậy nên dù bận rộn thế nào thì cũng cố gắng đi ngủ trước 23h trước khi cơ thể “báo động” bằng những lần bệnh tật, ốm đau nhé!
Tắm khuya
Tắm khuya là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới cảm lạnh hoặc nguy hiểm hơn là tai biến mạch máu não (hay còn gọi là đột quỵ). Những sự ra đi thương tâm gần đây là câu trả lời rõ ràng nhất cho việc tắm khuya có thể nguy hiểm đến mức nào.
Đặc biệt, vào mùa đông này, do nhiệt độ chênh lệch khi cởi đồ đi tắm và sau khi tắm nên dễ dẫn tới shock nhiệt, cảm lạnh, thậm chí hạ thân nhiệt sau khi tắm. Vậy nên, các bạn trẻ hãy đi tắm trước 23h để đảm bảo thân thể khoẻ mạnh nhé!
Lạm dụng chất kích thích
Uống nhiều rượu bia, cà phê, sử dụng thuốc lá điện tử để duy trì sự tỉnh táo, hít khí cười,…là một vài trong vô số loại chất kích thích mà chúng ta có thể nạp vào cơ thể mỗi ngày. Và không phải nói ngoa khi dạ dày, lá gan và phổi của chúng ta sẽ là những cơ quan “chịu tội” trước tiên.
Việc duy trì một lối sống lành mạnh, không chất kích thích tuy khó vì cuộc sống quá bận rộn, song cũng không phải bất khả thi nếu chúng ta biết cách sắp xếp thời gian hợp lý. Mặc dù những điều nêu trên đây có lẽ gắn liền với cuộc sống của nhiều người trẻ, nhưng ai cũng không thể trẻ mãi, và chúng ta cũng sẽ đến lúc phải lựa chọn sức khoẻ, thay vì tiền bạc, công việc hay niềm vui thú.
Vì vậy, hãy thay đổi thói quen khi còn có thể, vì một thân thể khoẻ mạnh, và một cuộc sống vui vẻ mới!
