Yoga bay là gì?
Yoga bay (hay còn gọi là Aerial yoga, Anti - gravity yoga, yoga chống trọng lực...) là một biến thể của yoga truyền thống, được Christopher Harrison sáng lập vào năm 2007.
Chúng ta có thể hiểu một cách đơn giản, yoga bay là sự kết hợp của những tư thế yoga truyền thống với các bài tập Pilates. Khi tập yoga bay, chúng ta vẫn tập các tư thế yoga thông thường nhưng có sự trợ giúp của một sợi dây treo cao 3m từ sàn nhà. Khi luyện tập, người tập sẽ được treo lơ lửng trên không nhờ sợi dây này nên nó mới được gọi là yoga bay hay yoga trên không, yoga không trọng lực... Dây treo có khả năng chịu trọng lượng hơn 900kg để an toàn cho học viên mà vẫn giữ được độ mềm mại.

Cũng giống như yoga truyền thống, yoga bay cũng kết hợp kỹ thuật thở, kỹ thuật thư giãn savasana, niệm kinh… tùy theo lớp học.
Lợi ích của yoga bay
Đem lại trải nghiệm thú vị
Yoga bay vẫn còn là bộ môn được ít người biết đến nên việc tham gia học sẽ đem lại cho bạn những trải nghiệm thú vị. Cảm giác thành công hoàn thành xong một động giúp chúng ta có nhiều động lực hơn để chinh phục những động tác khó hơn về sau.

Yoga bay giúp giữ dáng
Nghiên cứu từ American Council on Exercise (Mỹ) cho thấy những phụ nữ luyện tập 150 phút yoga mỗi tuần trong vòng 6 tuần liên tục nhận thấy sự khác biệt với cân nặng của họ. Trung bình mỗi người giảm được 1,5 kg, 2% mỡ cơ thể và khoảng 2.5cm vòng eo. Và người thường xuyên tập Yoga bay thì quá trình hỗ trợ giảm cân, giữ dáng càng cho hiệu quả cao hơn.
Cải thiện được nhiều vấn đề sức khỏe
Yoga bay giúp tăng cường hệ tiêu hóa, chữa lành các vấn đề liên quan đến tiêu hóa khác nhau như táo bón và khó tiêu.
Tăng cường máu đến các mao mạch trên mặt dẫn đến làn da sáng.
Cải thiện và làm chậm các dấu hiệu lão hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cải thiện hoạt động của tuyến giáp và tuyến yên nhờ lượng máu dồn về đầu khi thực hiện các động tác nhào lộn, trồng cây chuối... trên dây.
Nhờ sự hỗ trợ của dây treo, yoga bay không tác động nhiều đến xương khớp bằng những bài tập mạnh khác. Nhờ đó, đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn vận động cơ thể nhưng gặp các vấn đề về khớp.

Giúp thư giãn và làm tăng sự tự tin
Yoga bay hỗ trợ những người mới bắt đầu tập bộ môn này thực hiện được những tư thế yoga nâng cao, nhờ đó làm tăng cường sự tự tin trong việc tập luyện và mang lại cảm giác thành công.
Yoga bay tăng cường sự nghịch chuyển của máu giúp giải phóng serotonin, một loại hormone hạnh phúc mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái, phấn chấn. Đồng thời củng cố các kết nối thần kinh giúp bạn cải thiện trí nhớ, thư thái tinh thần, giải tỏa stress.

Những lưu ý khi bắt đầu tập yoga bay
Mặc quần áo phù hợp
Đối với lớp yoga bay, bạn nên mặc quần legging hay quần bó sát thay vì quần dài lỏng lẻo hoặc quần đùi rộng. Bạn cũng cần mặc áo lót thể thao hay áo thun vừa vặn giúp che vùng nách bởi dây treo có thể cọ sát vào khu vực này và khiến bạn tổn thương. Và đặc biệt tuyệt đối không được đeo trang sức vì nó có thể dễ dàng mắc vào dây treo, vì vậy tốt nhất bạn nên tháo những dụng cụ này khi tập Aerial yoga. Có thể thấy quần áo chính là yếu tố vô cùng quan trọng nó ảnh hưởng đến chất lượng buổi tập luyện nên các bạn hãy chú ý nhé!

Không ăn quá nhiều trước khi tập luyện
Bộ môn này phải dùng sức của cơ thể rất nhiều nên việc nạp nhiều chất vào cơ thể trước khi tập làm cho chúng ta có cảm giác nặng nề, khó di chuyển theo các động tác. Bạn nên tránh ăn quá nhiều trước khi đến lớp. Thay vào đó, có thể dùng một bữa ăn nhẹ như chuối để giúp cơ thể không bị kiệt sức khi tập luyện.

Giữ vững tâm lý
Nhứng người mới bắt đầu tiếp xúc với bộ môn này chắc chắn sẽ có tâm lý sợ, lo lắng sẽ bị thương, lo lắng sẽ không làm tốt. Thế nhưng sự lo lắng đó chắc chắn sẽ khiến bạn chẳng bao giờ có thể vượt qua chính mình để học cho tốt. Nếu gặp phải tâm lý trên thì chúng tôi khuyên bạn không nên quá lo lắng bởi dụng cụ tập luyện yoga bay được thiết kế đặc thù, có thể chịu được tải trọng lớn, hãy hoàn toàn tin tưởng vào dụng cụ tập của mình để có thể tận hưởng những trải nghiệm tuyệt vời nhất với bộ môn này.

Không nên tự tập yoga bay tại nhà
Nếu không biết cách lắp đặt dây treo tại nhà hoặc việc lắp đặt làm hỏng trần nhà, bạn hoàn toàn có thể gặp nguy hiểm trong lúc tập. Song nếu bạn vẫn muốn tập yoga bay tại nhà thì hãy nhờ chuyên gia lắp đặt dây treo cho mình. Việc tập luyện tại nhà cũng rất nguy hiểm, nếu bạn cần trợ giúp để xử lý dây treo hoặc không thoải mái khi tập tư thế yoga, đừng ngại nhờ huấn luyện viên giúp đỡ mình.
