Top 10 loại thực phẩm giúp tóc mọc dày nhanh nhất hiện nay
Cá hồi
Cá hồi là một nguồn rất nhiều biotin và protein giúp kết cấu tóc chắc khỏe hơn. Ngoài ra, lượng axit béo omega 3 trong cá hồi cũng giúp giảm viêm, dưỡng ẩm và thúc đẩy da đầu khỏe mạnh, kích thích tóc mọc dày hơn và đẹp rạng ngời mỗi ngày.
Con hàu
Thực phẩm giúp tóc mọc dày hiệu quả nhất phải kể đến con hàu - là loại hải sản có chứa hàm lượng kẽm cao với hơn 493% giá trị hằng ngày của bạn. Được biết, kẽm là một chất cần thiết cho việc tổng hợp protein cấu tạo nên sợi tóc, việc bổ sung kẽm thường xuyên cũng là cách giúp tóc dày chắc hơn. Ngoài ra hàu cũng là khoáng chất có tính chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mái tóc. Do đó, ăn hàu thường xuyên cũng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho mái tóc.
Các loại thịt giàu Protein
Thân tóc chứa tới 80% protein mà thịt chính là nguồn protein dồi dào với hỗn hợp đầy đủ tất cả các axit amin thiết yếu. Protein giúp tăng cường quá trình mọc tóc nhanh hơn, tóc chắc khỏe hơn. Một số loại thịt chứa các Protein hoàn chỉnh gồm thịt gà, gà tây, thịt bò, thịt heo. Tuy nhiên, do các loại thịt đỏ có chứa chất béo bão hòa cao không tốt cho sức khỏe nên chỉ cần mỗi tuần ăn một lần là đủ tốt cho tóc rồi bạn nhé.
Quả trứng
Thực phẩm giúp tóc mọc dày dễ tìm nhất có lẽ là trứng, nó là một nguồn protein dồi dào, ngoài ra trứng còn chứa khá nhiều vitamin D và biotin. Biotin rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào móng và tóc, được xem là trợ thủ đắc lực trong việc phòng ngừa và hạn chế rụng tóc. Nó cải thiện tình trạng tóc bị chẻ ngọn, giảm tiết bã nhờn cho da dầu, kích thích sự tăng trưởng của tóc, tăng tính đàn hồi cho sợi tóc. Hãy bổ sung thêm trứng vào thực đơn mỗi tuần để cải thiện tình trạng của tóc và giúp tóc dày khỏe hơn.
Các loại sữa
Vitamin D và canxi là hai loại dưỡng chất cần thiết cho mái tóc chắc khỏe. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, trong khi canxi lại là dinh dưỡng cần thiết không chỉ giúp tóc chắc khỏe, dày bóng mà còn mọc nhanh, mọc nhiều hơn. Đây là 2 dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Bổ sung thêm 1 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa hiệu quả tình trạng rụng tóc và hỗ trợ tóc mọc nhanh hơn.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là một thực phẩm giàu kẽm và vitamin E. Một lượng nhỏ hạt hướng dương cũng có thể cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể. Những dưỡng chất này có tác dụng làm tăng lưu lượng máu lên da đầu. Chính nhờ vậy, chúng cũng giúp thúc đẩy nhanh quá trình tăng trưởng tóc. Ngoài vai trò làm tóc dày hơn thì hạt hướng dương còn rất tốt đối với quá trình làm đẹp da, những dưỡng chất trong hạt hướng dương có khả năng ngăn ngừa sẹo cũng như sự xuất hiện của các nếp nhăn. Do vậy mà nó được coi là một loại mỹ phẩm thiên nhiên an toàn được nhiều người ưa chuộng.
Quả óc chó
Trong hạt của quả óc chó có chứa rất nhiều vitamin, acid béo có lợi và omega 3, vừa tốt cho tim mạch lại vừa kích thích tóc mọc dày và dài nhanh hơn. Ngoài ra, quả óc chó cũng chứa chất đồng giúp duy trì màu tóc ổn định và sáng đẹp. Các bạn hãy sử dụng một khoảng từ 100-200gr quả óc chó một ngày để mang lại hiệu quả rõ rệt nhất.
Khoai lang
Thực phẩm giúp tóc mọc dày dễ ăn nhất chính là khoai lang. Món ăn này có chứa vitamin A, không chỉ thúc đẩy da đầu khỏe mạnh mà còn thúc đẩy sự phát triển của tóc. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng bảo vệ da dầu khỏe mạnh hơn nhờ chứa beta carotene. Tuy nhiên vì khoai ăn vào sẽ gây ra tình trạng nóng trong nên các bạn nên ăn hạn chế.
Ớt chuông
Ớt chuông vàng có gần 1,5 lần vitamin C so với cam (341 miligam, so với 63). Đây là điều vô cùng hữu ích cho bạn, vì vitamin C là chất chống oxy hóa giúp tăng cường tóc và nang lông, cũng như ngăn ngừa sự rụng tóc. Ngoài vai trò kích thích tóc mọc dày thì ớt chuông còn có nhiều công dụng khác như: ngăn ngừa bệnh thiếu máu, tăng cường thị lực, hỗ trợ giảm cân,…
Quả bơ
Thực phẩm giúp tóc mọc dày cuối cùng mà SaoDaily muốn nhắc đến đó chính là quả bơ. Đây là nguyên liệu không còn xa lạ đối với chị em, ngoài tác dụng làm đẹp da, bơ còn là thực phẩm chăm sóc và kích thích tóc mọc nhanh rất hiệu quả. Khi áp dụng cho tóc và da đầu, chúng có khả năng kích thích sản xuất collagen và elastin. Trộn một trái bơ nhỏ với kem chua (chứa axit lactic giúp tẩy tế bào chết da chết và làm sạch lên da đầu) và thoa lên tóc và da đầu trong khoảng 10 phút. Sau đó gội lại bằng nước sạch, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng bơ để ăn bằng cách xay sinh tố, làm kem,…
Trên đây là top 10 loại thực phẩm giúp tóc mọc dày hiệu quả nhất. Đặc điểm chung của những thực phẩm này đó chính là: dễ mua, giá rẻ, dễ chế biến và dễ ăn vô cùng.
>> Xem thêm: Những cách làm tóc dày và phồng tự nhiên tại nhà, giúp nàng trở nên tự tin hơn khi xuống phố
