Có thể nói, đại dịch Covid-19 đã tác động tiêu cực lên hầu hết cả mọi ngành nghề, trong đó không thể không nhắc tới ngành thể thao, đặc biệt là những bạn trẻ theo đuổi công việc huấn luyện viên thể hình, gymer... Hôm nay, Saodaily sẽ có cuộc trò chuyện ngắn với một 9X Hà Thành, một gymer - Tiktoker có tiếng trên mọi nền tảng mạng xã hội - Long Đoàn, để hiểu hơn về những khó khăn của người làm ngành Fitness và cả những bí quyết để tăng cường sức khỏe trong mùa dịch.

2021 là 1 năm 'ám ảnh' của tất cả các gymer

Mùa dịch năm 2021 có lẽ là khoảng thời gian ám ảnh nhất của hầu hết mọi gymer, PT, vì Covid-19 làm đảo lộn gần như toàn bộ cuộc sống của mình nói riêng và các gymer nói chung. Tính tới thời điểm hiện tại, mình nghỉ dịch đã 4 tháng và phải thắt chặt chi tiêu tối đa.

Nếu để dùng 2 từ để miêu tả về quãng thời gian này, chắc sẽ không có từ nào phù hợp hơn 2 chữ "chấp nhận" và "thích nghi".

Long Đoàn cũng chia sẻ thêm: "Khi phòng tập đồng loạt đóng cửa thì ảnh hưởng nhất là các chủ doanh nghiệp, chủ sở hữu phòng gym. Vì hệ thống đang vận hành bỗng dưng phải đóng cửa do dịch nên nguồn thu nhập bị tác động nặng nề kéo theo các nhân viên, HLV của trung tâm cũng bị giảm thu nhập. Nhưng mình luôn cảm thấy may mắn vì làm việc cho trung tâm Elite Fitness, công ty vẫn hỗ trợ cho các HLV nói riêng và toàn bộ nhân viên mức lương hợp lí mùa dịch".

PROFILE CỦA GYMER - TIKTOKER LONG ĐOÀN

Họ và tên: Đoàn Việt Long

Năm sinh: 1997

ID Tiktok: Longdoan.94 - Facebook: Long Đoàn (PT Alex)

Top 15 hệ Menphysicque thanh niên ở chiều cao 1m7

Hoàn thành chứng chỉ “WFS-Women Fitness Specialist” do Elite tổ chức 4-2021

Nơi sinh sống và làm việc: Hà Nội

Công việc hiện tại: HLV cá nhân - Gymer - Tiktoker - KOL

Nhìn thấy tiềm năng ở nền tảng Tiktok dành cho bộ môn Fitness

Ngoài việc sở hữu tới gần 13.000 người theo dõi trên trang Facebook cá nhân, Long Đoàn còn thường xuyên 'chăm' kênh Tiktok với gần 100.000 followers. 9x đặc biệt chia sẻ: "Bây giờ mọi người có xu hướng xem video ngắn, nhanh gọn, mang tính giải trí cao mà vẫn đầy đủ thông tin. Thì những video hướng dẫn tập luyện đơn giản được đăng tải lên Tiktok sẽ rất hợp lí để mọi người tiếp cận dễ dàng".

Nội dung của kênh Longdoan.94 chủ yếu là về các vấn đề về tập luyện, về chia sẻ bài tập, buổi tập sao cho hiệu quả (bao gồm số rep - set), cùng các video before - after, biến hình nhờ gym hay các chủ đề tập luyện hài hước khác.

Và đây là 1 video triệu views cực viral của anh chàng 6 múi, nội dung về 1 buổi tập tại nhà với 5 bài tập giúp săn chắc cơ thể.

Bài tập để có bụng 6 múi nhanh chóng cho nam giới tại nhà:

Hoàn toàn có thể sáng tạo để tập luyện tại nhà hiệu quả trong giai đoạn phòng tập đóng cửa

Chàng PT chia sẻ: "Trong khoảng thời gian giãn cách không thể đến phòng tập, thay vì tập tạ nặng như trước thì mình duy trì thực hiện việc tập luyện tại nhà bằng các bài tập Body Weight không yêu cầu dụng cụ, tập Cardio với các ngưỡng từ trung bình đến cường độ cao, chủ yếu để gia tăng sức bền cơ bắp.

Sau khi kết thúc các buổi tập luyện tại nhà thì chúng ta nên tập thêm các động tác giãn cơ để cơ thể linh hoạt hơn, cũng như phòng tránh chấn thương sau tập luyện, cải thiện hiệu suất buổi tập nữa.

Tuy nhiên, việc không được tới phòng tập chắc chắn là sẽ làm thay đổi body của mình đôi chút vì khi tập ở phòng tập thì cơ bắp sẽ có độ phồng và khối nhất định, còn khi tập ở nhà thì làm sao cho cơ thể hạn chế tăng mỡ và giúp cơ thể duy trì trạng thái vận động là đã rất tuyệt vời rồi.

9X cũng chia sẻ thêm, mọi người hoàn toàn có thể biến những vật dụng trong nhà làm thiết bị tập luyện. Ví dụ như bình nước 20L dùng để ôm trước ngực và tập Squat chẳng hạn. Hay mọi người có thể thay thế bằng bao gạo, hoặc chỉ với một chiếc ghế thôi cũng có thể sáng tạo ra và tập được. Style là nhà có gì tập đấy!

Lời khuyên để tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch dành cho tất cả mọi người

Việc bảo vệ sức khỏe, tăng cường đề kháng mùa dịch là 1 chủ đề đang được tất cả mọi người đều quan tâm. Và dưới đây là lời khuyên của 1 huấn luyện viên chuyên nghiệp, mọi người có thể tham khảo và thực hiện ngay nhé! 

Các bạn hãy cố gắng duy trì tập luyện đều đặn, không nhất thiết phòng tập mở cửa chúng ta mới đi tập. Hãy tập luyện thể thao, vận động ngay tại nhà.

• 1 tuần tập tối thiểu từ 3 - 5 buổi, mỗi buổi chỉ cần vận động từ 20 - 60 phút là đủ.
• Về ăn uống thì hạn chế rượu bia và chất kích thích. 1 bữa ăn cố gắng đầy đủ chất nhất có thể, tăng cường bổ sung thêm viên nén vitamin tổng hợp, dầu cá và nhiều loại thực phẩm tự nhiên theo nhóm vitamin A, vitamin C, vitamin D, kẽm (Zn), selenium (SE)... (đây là các chất giúp tăng cường hệ miễn dịch) ăn rau xanh và hãy nhớ uống nhiều nước.

Hot gymer cũng có những lời khuyên gửi tới các bạn trẻ đang muốn theo đuổi công việc HLV thể hình rằng: "Hiện tại ngành PT đang rất hot và xu hướng vì mọi người luôn quan tâm tới sức khỏe và sắc đẹp của mình. Long rất ủng hộ các bạn đam mê và theo nghề, nhưng hãy chuẩn bị một lượng kiến thức chính thống và chuẩn chỉnh nhất nhé! Tập cho khách hàng rất khác với việc tập cho bản thân, hãy làm từ 100% đam mê của mình cống hiến cho công việc nha mọi người!"

Cảm ơn những chia sẻ thú vị của Việt Long, cùng ngắm thêm những hình ảnh body 'xịt máu mũi' của 9X nổi tiếng Hà Thành này để lấy động lực tập luyện nhé!