1. Động tác 1: Khởi động
- Nắm chặt bàn tay lại sau đó dần thả lỏng và mở rộng bàn tay hết mức có thể.
- Thực hiện 50 lần liên tục, áp dụng cho cả 2 bàn tay
2. Động tác 2: Kéo giãn khớp ngón tay
- Kẹp nhẹ các ngón tay lại với nhau rồi di chuyển 2 bàn tay sang 2 bên để kéo căng các khớp từ dưới cho đến đầu ngón tay.
- Sau khi giãn khớp cho đến hết chiều dài ngón tay, chúng ta quay trở lại tư thế đan chéo tay ban đầu và tiếp tục lặp lại
- Với bước làm ngón tay thon dài này, bạn cần thực hiện khoảng 30 lần.
3. Động tác 3: Massage ngón tay
Ở bước 3 trong những cách làm ngón tay thon dài này chúng ta sẽ tập trung massage cho từng ngón tay để tăng cường hiệu quả giảm mỡ thừa cũng như cải thiện hình dáng.
- Úp lòng bàn tay trái hướng xuống dưới, mu bàn tay hướng lên trên, tay phải nắm nhẹ.
- Dùng ngón trỏ và ngón giữa của tay phải kẹp ngón trỏ của tay trái rồi kéo căng cho đến khi đi hết chiều dài ngón tay. Chú ý dùng lực vừa đủ
- Kéo mỗi ngón tay 5 lần, thực hiện cho đến khi hết bàn tay rồi đổi bên
4. Động tác 4: Massage ngón tay
- Dùng ngón tay cái đẩy vùng được khoanh tròn theo hướng từ cổ tay lên ngón tay khoảng 20 lần
- Tiếp tục đẩy vùng được khoanh tròn còn lại theo hướng từ ngón tay xuống cổ tay 20 lần.
- Chú ý, vùng massage của 2 lượt là khác nhau và bạn nên thoa kem dưỡng trước và dùng lực vừa phải.
5. Động tác 5: Massage các khớp bàn tay
- Xác định các khớp ở. Đầu tiên là khớp nối xương bàn tay, cũng là phần xương nối các gốc ngón tay với lòng bàn tay. Bạn có thể nhìn rõ phần xương này ở mu bàn tay khi nắm tay lại. Ngoài ra còn có phần khớp ở các đốt ngón tay.
- Thả lỏng tay phải, sau đó đỡ bàn tay phải bằng bàn tay trái và dùng ngón cái của tay trái để day nhẹ nhàng các khớp bàn tay. Chú ý massage nhẹ nhàng cả phần khoảng cách giữa các khớp nối xương bàn tay.
6. Động tác 6: Massage cổ tay
Đây là động tác cuối cùng trong những cách làm ngón tay thon dài:
- Tay phải nằm lấy toàn bộ phần cổ tay trái. Đặt ngón cái tay phải lên chính giữa cổ tay trái.
- Day nhẹ nhàng một vòng cổ tay, sau đó vuốt chậm rãi bàn tay phải dọc theo chiều dày cổ tay trái.
7. Một số mẹo để ngón tay luôn thon dài
Ngoài các cách làm ngón tay thon dài thì để sở hữu bàn tay đẹp bạn cũng có thể tham khảo những cách dưới đây:
Dưỡng ẩm đầy đủ: Dùng một sản phẩm dưỡng ẩm có chất lượng tốt ít nhất ba lần mỗi ngày sau khi rửa tay. Vào mùa hè, hãy dùng loại dưỡng ẩm nhẹ không dầu.
Dùng kem chống nắng cho da tay: Kem chống nắng giúp giảm tối đa tác động của tia UVA, UVB trong ánh nắng mặt trời đến da tay.
Không bẻ đốt ngón tay: Có rất nhiều người có thói quen xấu này. Việc bẻ đốt ngón tay có thể sẽ khiến tay đỡ mỏi hơn nhưng lâu dần sẽ làm cho đốt ngón tay phình to ra rất mất cân đối. Khi đó các bài tập này cũng sẽ không phát huy được hiệu quả nữa. Ngoài ra bẻ đốt ngón tay còn tiềm ẩn nguy cơ viêm khớp. Vì vậy tốt nhất là bạn nên từ bỏ thói quen này.
Tẩy da chết cho da tay: Ít nhất một tuần một lần, bạn cần tẩy tế bào chết da tay hiệu quả.
Bảo vệ đôi tay của bạn: Khi bạn rửa bát, làm vườn hay cầm nắm vật mà có thể động đến chất hóa học, dầu mỡ, chất bẩn, hãy dùng găng tay để bảo vệ bàn tay của bạn.
Bảo vệ lớp sừng da tay: Lớp ngoài cùng của da là lớp sừng. Lớp này thay đổi mỗi 3-4 tuần và là lớp bảo vệ toàn bộ da. Dùng loại kem chất lượng tốt hoặc dầu để ngăn chặn lớp sừng bị khô hoặc bong tróc.
Chế độ ăn lành mạnh: Protein, vitamin B, vitamin E là một phần rất cần thiết cho thực đơn của bạn hằng ngày để giữ đôi tay mềm mại, thon tròn và móng thật khỏe.
