Cách làm tỉnh ngủ ngay lập tức được nhiều người áp dụng thành công
Kích thích các giác quan
Cách dễ nhất để tỉnh táo và đỡ buồn ngủ là kích thích các giác quan của bạn, khiến cho tai, mắt và thậm chí mũi của bạn tỉnh táo và năng động hơn. Một số cách kích thích giác quan đơn giản như: Bật càng nhiều đèn sáng càng tốt; Dùng dầu gió, dầu bạc hà để đánh thức khứu giác; Nếu đang ở nơi được phép nghe nhạc, hãy nghe jazz, hip-hop, rock,…
Kích thích sự hoạt động của cơ thể
Đây là cách làm tỉnh ngủ ngay lập tức bằng cách tác động vào sự hoạt động của cơ thể, tránh ngồi im để tạo tín hiệu nghỉ ngơi, khiến cơ thể nhanh chóng đưa bạn chìm vào giấc ngủ. Để làm tỉnh táo đầu óc, bạn hãy đứng dậy vươn vai, đi lại vài vòng, duỗi chân tay, lắc đầu,... Cách này không chỉ giúp chúng ta tỉnh ngủ ngay lập tức mà còn rất tốt với những ai mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm bớt lo lắng và trầm cảm.
Bổ sung bữa sáng đầy đủ
Hãy ăn một bữa sáng với đầy đủ dưỡng chất để bạn có thêm nhiều năng lượng hơn và không còn uể oải, buồn ngủ nữa. Khi áp dụng cách hết buồn ngủ với thức ăn giúp tăng cường năng lượng, bạn có thể chọn các món lành mạnh như trái cây, sữa chua, các loại hạt…
Tắm bằng nước lạnh
Nhà tâm lý học thể thao người Anh Melinda Nicci cho rằng tắm nước lạnh mỗi sáng không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo mà nó còn tăng cường hoạt động của não bộ. "Khi nước lạnh chạm vào cơ thể, phản ứng tự nhiên của bạn sẽ là hít thở mạnh và sâu. Điều này tăng cường ô xy và tăng tốc độ tuần hoàn, máu đến các chi và những cơ quan khác nhanh hơn. Não bộ cũng nhờ đó mà được tiếp thêm năng lượng". Chính vì lý do trên mà mỗi buổi sáng thức dậy chúng ta nên tắm bằng nước lạnh nhé!
Cách làm tỉnh ngủ ngay lập tức là trò chuyện
Cách làm tỉnh ngủ được nhiều người áp dụng nhất phải kể đến trò chuyện với những người xung quanh. Khi nói chuyện bạn có thể Bạn có thể nói về những ý tưởng công việc và những câu chuyện bên lề thú vị. Hài hước luôn là một cách hữu hiệu để giải tỏa cơn buồn ngủ và kiểm soát căng thẳng.
Cho mình quyền được chợp mắt
Nếu đang ở nơi làm việc và cực kỳ buồn ngủ (khi tất cả cách trên đều không hữu hiệu) bạn có thể chợp mắt khoảng 5-10 phút. Và khi dậy hãy rửa mặt, ra ngoài hít một hơi thật sâu và uống một ly nước hoặc trà, cà phê để lấy lại năng lượng nhé. Chú ý, không phải công ty nào cũng chuẩn bị chỗ ngủ cho nhân viên nên trước khi chợp mắt bạn phải đặt báo thức nếu không sẽ ngủ quên đấy nhé!
Ngoài ra, tiến sĩ Allison T. Siebern (Trung tâm Y học Giấc ngủ Đại học Stanford, Mỹ) cho biết, nếu bạn không thể chợp mắt, hãy nhắm mắt và nghỉ ngơi trong 10 phút. Cách này cũng giúp bạn tỉnh ngủ rất hiệu quả đấy.
Cách làm tỉnh ngủ ngay lập tức là sử dụng tinh dầu
Cách làm tỉnh ngủ an toàn nhất đó chính là sử dụng tinh dầu. Với hương thơm the mát, tinh khiết nên các loại tình dầu rất được dân văn phòng ưa chuộng. Nó có tác dụng kích thích sự tập trung, tỉnh táo tinh thần và giảm căng thẳng mệt mỏi. Khi sử dụng bạn sẽ cảm nhận được không gian tươi mới, dễ chịu, sản khoái và chắc chắn sẽ không còn cảm giác buồn ngủ nữa. Một số mùi hương giúp tỉnh ngủ hiệu quả như: tinh dầu sả chanh; tinh dầu vỏ bưởi; tinh dầu cam ngọt, tinh dầu bạc bà,…
Cách làm tỉnh ngủ ngay lập tức bằng việc thư giãn mắt
Cách làm tỉnh ngủ cuối cùng mà SaoDaily muốn chỉ cho bạn đó chính là thư giãn mắt. Sử dụng máy tính, học tập, vui chơi,… liên tục có thể gây mỏi mắt và buồn ngủ. Do đó, bạn nên rời mắt khỏi màn hình và thư giãn theo những cách sau: chờm trà túi lọc đã sử dụng; nhìn xung quanh; tập các bài tập để cải thiện thị lực của bạn; dùng thuốc nhỏ mắt để giảm mỏi mắt,…
Trên đây là những cách mà chúng tôi muốn giới thiệu đến cho các bạn. Mong rằng khi áp dụng thì mọi người sẽ có thể tỉnh ngủ ngay lập tức để có một ngày mới làm việc, học tập và vui chơi hiệu quả.
